Masę zrobiliśmy na treningach wytrzymałościowych. lol, chyba na treningach wytrzymałościowych w jedzeniu pączków dał radę zrobić tą masę :D cały wywiad mistrz: http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Pudzianowski-odmieniony-przed-KSW-24,wid,16020569,wiadomosc.html?ticaid=111606 Mam 100 naboi i jeśli nie rozłożę ich na 15 minut, to może się okazać, że [...]
Nitro Pack c-12 Było w planie delikatne zredukowanie wagi a tu 1.5 kg w górę .oooooo Oczywiście skład tego produktu ma zadanie zwiększyć masę mięśniowa , ale przy mojej diecie i 50 minutowych aerobach 6 razy w tygodniu myslałem że delikatnie bedzie waga spadała. ps . pompa na treningu i moc .....w przyszłości gdy będe budował masę miesniowa [...]
[...] boczkami. Nie ważne jak będe wyglądał redukuje dalej. Po wakacjach, już troche nauczony, troche z większą wiedzą nt. diety wchodzę w dobrą masówke, która potrwa sporo mam nadzieje. Bo to jak ja robiłem tą mase zimową 2013 (dopiero nie dawno sobie zdałem sprawe, gdy jestem na redukcji i wiem co to czyste jedzenie) to woła o pomste do nieba.
[...] wegle na kilka dni wywalić. Ten tydzien wypadlo że znowu nie trenowalem, ale to dobrze. Dziś widzialem się z trenerem i doradzał mi żeby odpuścić starty na jesien a dłużej mase pociągnąć i wyjśc w konkretnej wadze na wiosnę.. Nie ćwiczyłem bo miałem wyjazd służbowy 2 dniowy, może jutro uda się dotrzeć, ale mam taką pompę że nie dam rady się [...]
Dziś zaczyna się 5 tydzień cyklu. Przed śniadaniem zważyłem się i zmierzyłem pas (na pępku). Waga jak narazie +1,5-2kg (nie wiem ile naprawdę waże, bo moja waga zaniża, dlatego widzę tylko postępy wagi a nie prawdziwą ;-)). A w pasie -0,5cm 8-O. Więc chyba łapie suchą masę %-) Wieczorem trening
Aaaaa człowiek na redukcji, w brzuchu burczy, a tu ogląda sobie takie smakołyki i 4000kcal :D Powodzenia i radzę jednak uważać z kaloriami, bo jeśli kiedyś byłeś "szerszy" to znaczy, że masz naturalną tendencję do otłuszczania się. Im czystszą masę będziesz wbijać, tym mniej wyrzeczeń i problemów będziesz mieć na redukcji. Trzymam kciuki!
Witam wszystkich! Biniu, thx za miłe słowa Co do allegro to hmmm...wiesz...jak dam do działu zdrowie czy coś podobnego (dla pań) to albo nikogo praktycznie w tym dziale nie ma, albo są panie, które szukją środków, które im pozwolą szybko schudnąć w 2 tyg. Jeśli wrzucę z kolei do działu siłownia, to tam też z kolei większość ludzi szuka czegoś co [...]
[...] masę, dzisiaj waga pokazała 68,7 kg. Treningi silowe 4 razy na tydzień, góra/dół. Tu pare fotek po porannym treningu. Heja , no to dobrze że wróciłeś , cały czas ta sylwetka balansuje na podobnym poziomie , tutaj jeszcze mase można po przerwie coś podciągnąć aczkowliek wnet to juz bedzie na takiej granicy aby zrobić mini cut lub jakąś redu
[...] Tzn jeden wiekszy posilek okolo 14 a nastepny po treningu z godzine do poltorej. I inne pomniejsze ale bogate w bialko. I w twoim przypadku weglowodany. Jak robie mase to jem glownie wieprzowine i wolowine. Jak rzezbe to kurczaki - indyki - ryby. Nawet jezeli przybedzie ci 10-15 kg w ciagu jakiegos niezbyt duzego okresu to nie [...]
co innego brac 70kg ze stojaka (dobre na rozgrzewke), a co innego wziac to z ziemi polozyc sie zrobic 10 pow. wstac i odlozyc :D (dodatkowo staram sie robic to w 100% technicznie) Wszystko jedno. Siadając na ławkę, a potem wstając z tym nie męczysz klatki. To tak jakbyś ćwiczył biceps 10kg'ową sztangą, tłumacząc to tym, że masz mało obciążenia a [...]
Spong - Owszem. To jest trening typowo pod to żeby mieć powietrze w płucach na młóckę przez cały dystans walki. Siłę i masę Silva rzeczywiście ma ( i pewnie doszlifował wcześniej - przypominam, walka niedługo ), więc robi teraz co innego. Ciekawy szczegół IMO - Wand przeniósł się do usa, ale trenera od "przygotowania fizycznego i [...]
a dlaczego recompu nie robi się na suplach? Może redukcji też się na nich nie robi, a jedynie mase? Nie rozumiem tego. Jak ktoś chce się suplementować i brać jakieś odzywki, to dlaczego nie?
Hej jezeli chcesz tyc z glowa to musisz zwiekszyc swoja mase miesniowa. Innej mozliwosci nie ma, jestes drobna masz droben kosci i malo miesni , sa tylko dwa sposoby na zwiekszenie wagi, albo utyjesz, albo zwiekszysz mase miesniowa. A tuczyc jak prosiak to sie chyba nie chcesz. I prosta sprawa, zadne tam 8min, nie wiem po co ono jest, tylko ciezki [...]
[...] tym poziomie zatłuszczenia nie da nic dobrego wiec lepiej iść za ciosem i dociąc ile się da. Im nizej zejdziesz z BF tym lepszy fundament będziesz miał pod dobra jakościowo mase a gdzy już zaczniesz budowac mase to nastaw się na długie miesiące pracy bo masa to znacznie cięższy i dłuzszy proces niż redukcja wiec nie licz że w miesiąc czy dwa [...]
co do diety to caly czas ja trzymam ok 2600 Kcal 1 g tluszczu/ kg , 2 g bialak /kg reszta wegle. . Ze 101 kg spadlem na 87 kg . Potem robilem mase wszedlem na 92 kg . Teraz na redukcji mam 90 kg . Pomysle nad tym FBW , caly czas robilem splita ( dosyc ciezkie treningi) i efekty byly w miare, troche ciezko mi zrozumeic ze teraz wchodzac na [...]
Wydaje mi się że mam bf na poziomie ok 20-25%. Pewnie niepotrzebnie robiłem mase styczeń - marzec. W obecnym cyklu redukcji Po obniżeniu wegli na 2- 2,5 g/kg waga i obwody zaczęły lekko spadać. Podusmowując moją redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 [...]
[...] proporcjonalnie mimo duzej masy. i ktorzy dobrze wygladaja prawie caly rok. do tego normalnie chodza i swietnie wygladaja w ubraniu. a nizsze miejsca? bo sedziowie(a takze widzowie,ktorzy wrecz uwielbiaja monstra...) bardziej biora mega mase i masakryczna rzezbe-proporcje ,wystajace brzuchy ,harmonicznosc sylwetki sa na duzo dalszych miejscach...
Cos nie wyszla ta Olympia Winklaarowi. Miala byc walka o final, bylo duzo gorzej. Moze to wycinanie na ostatnia chwile nie jest najlepsze. No i oczywiscie nadal musi budowac mase. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-09-27 11:33:21 Zmieniony przez - scR w dniu 2010-09-27 11:34:06
A może po prostu trzeba mu dobrego środka, który podtrzyma masę na restrykcyjnej diecie. Potrzeba mu dojrzałości i twardości mięśnia zbudowanego latami a nie tylko dobrą kuracją. Musi poprawić klatę bo nic z tego nie będzie.
Jest wielki, ale wydaje mi się, że na scenie to nie będzie jeszcze "to".. Jest wielki potencjał w tym zawodniku więc to już tylko kwestia czasu kiedy zrobi odpowiednią masę:)
KSW24 28 września w Łodzi
